L’utilisation efficace d’un déambulateur d’entraînement du genou est essentielle pour votre récupération et votre mobilité après une opération ou une blessure au genou. Voici un guide complet pour vous aider à maîtriser cette aide à la mobilité utile :
Avant d'utiliser votredéambulateur d'entraînement au genou, vous devrez l'ajuster à votre taille. Tenez-vous droit (avec de l’aide si nécessaire) et placez le déambulateur devant vous. La plate-forme du genou doit être à une hauteur où votre jambe blessée peut reposer confortablement au niveau de votre hanche. Le guidon doit vous permettre de vous tenir debout avec les coudes légèrement pliés, ni trop haut ni trop bas. La plupart des modèles disposent de boutons-poussoirs ou de boutons pour régler divers composants.
La hauteur est-elle confortable ? Si vous avez mal au dos ou aux épaules, vous devrez probablement procéder à des ajustements supplémentaires !
Placez votre jambe blessée sur la plateforme rembourrée pour les genoux. Votre genou doit reposer confortablement au centre du coussin, le bas de votre jambe et votre pied suspendus derrière la plate-forme. Assurez-vous que vos orteils pointent vers le bas dans une position détendue. Le rembourrage doit fournir un amorti adéquat afin qu'il n'y ait aucune pression sur votre blessure ou votre site chirurgical.
Saisissez fermement le guidon. Vos mains doivent reposer confortablement sur les poignées avec vos poignets en position neutre. Si votre déambulateur est équipé d'un guidon réglable, placez-le à une largeur qui semble naturelle à vos épaules.
Familiarisez-vous avec le système de freinage de votre marchette sur genou. La plupart des modèles sont équipés de freins à main similaires à ceux des vélos. Entraînez-vous à engager et à relâcher les freins à l’arrêt :
· Pour ralentir : appuyez doucement sur les leviers de frein
· Pour arrêter : Pressez fermement les leviers de frein
· Pour verrouiller les freins (pour monter/descendre) : appuyez sur les leviers de frein et appuyez sur le mécanisme de verrouillage.
Pouvez-vous engager et desserrer les freins facilement ? Entraînez-vous jusqu’à ce que ce mouvement devienne une seconde nature !
Il est essentiel de monter sur votre genouillère en toute sécurité pour éviter les chutes ou d'autres blessures :
1. Placez le déambulateur sur une surface plane et stable
2. Verrouillez les freins pour vous assurer que le déambulateur ne bougera pas
3. Tenez-vous à côté du déambulateur sur votre jambe non blessée, en utilisant un support stable (mur, balustrade ou meuble) avec votre autre main si nécessaire
4. Placez soigneusement votre jambe blessée sur la plateforme du genou
5. Saisissez le guidon à deux mains une fois que votre jambe blessée est sécurisée
Une fois que vous êtes bien positionné sur le déambulateur :
1. Relâchez les verrous de frein
2. Avancez avec votre bon pied, comme si vous conduisiez un scooter
3. Gardez vos mouvements fluides et contrôlés
4. Regardez devant vous, pas à vos pieds
5. Maintenir une bonne posture avec le dos droit
Comment ça se sent ? Êtes-vous capable d’avancer en douceur ? Prenez votre temps pour vous habituer au mouvement !
Tourner nécessite de la pratique et des mouvements prudents :
1. Effectuez des virages larges et progressifs plutôt que des virages serrés
2. Guidez le déambulateur dans la direction souhaitée en dirigeant doucement le guidon
3. Ralentissez à l’approche des virages
4. Soyez attentif à votre environnement et aux obstacles potentiels
Entraînez-vous à tourner dans les deux sens dans un espace ouvert avant de naviguer dans des zones plus restreintes.
Vous rencontrerez diverses surfaces lors de la récupération :
· Sols lisses: Le plus facile à naviguer ; maintenir des mouvements réguliers et contrôlés
· Tapis: Exiger plus d'efforts pour passer au travers ; maintenir son élan sans se précipiter
· Seuils: Approchez-vous tout droit, pas en biais ; soulever légèrement si nécessaire
· Légères pentes: Approchez-vous lentement, utilisez les freins pour contrôler la descente
· Surfaces extérieures: Soyez prudent sur un terrain accidenté ; éviter le gravier ou l'herbe si possible
Sur quelles surfaces devez-vous naviguer quotidiennement ? Entraînez-vous progressivement sur chacun d’eux !
Lorsque vous avez atteint votre destination :
1. S'arrêter complètement
2. Verrouillez les freins
3. Tenez-vous à une surface stable avec une main si disponible
4. Retirez délicatement votre jambe blessée de la plate-forme
5. Trouvez votre équilibre sur votre bonne jambe avant de relâcher complètement le déambulateur
Pour les portes étroites ou les coins étroits :
1. Approchez-vous lentement et évaluez si le déambulateur conviendra
2. Essayez d'entrer légèrement en biais si l'espace est très étroit
3. Déterminez si vous devez utiliser une aide à la mobilité alternative pour les espaces très restreints
4. Ne forcez pas le promeneur à traverser des espaces trop étroits
Entretien régulier. Vérifiez régulièrement tous les écrous, boulons et la genouillère. Assurez-vous que les roues roulent en douceur et que les freins fonctionnent correctement. Si vous remarquez des problèmes, résolvez-les immédiatement pour votre sécurité.
Développez votre endurance progressivement. Lorsque vous commencez à utiliser votre genouillère, vous risquez de vous fatiguer rapidement. Commencez par de courtes distances et augmentez progressivement à mesure que vous développez votre confiance et votre force.
Gardez-le propre. Essuyez régulièrement la genouillère avec une lingette antibactérienne, surtout si votre plaie est encore en train de cicatriser. Nettoyez périodiquement les roues pour éliminer les débris qui pourraient affecter la mobilité.
Pensez aux accessoires. De nombreux utilisateurs trouvent qu’un panier est inestimable pour transporter des objets tout en gardant les mains libres pour le marcheur. Une housse de genouillère peut également offrir un confort supplémentaire lors d’une utilisation prolongée.
La pratique rend parfait. Plus vous utilisez votre genouillère, plus vous deviendrez confortable et confiant. Ne vous découragez pas si cela vous semble gênant au début : vos compétences s'amélioreront avec la pratique !
Attention à la météo. Soyez extrêmement prudent lorsque vous utilisez votre genouillère à l’extérieur dans des conditions humides. Les roues peuvent glisser sur des surfaces mouillées, pensez donc à reporter les sorties en cas de forte pluie ou de neige.
Planifiez votre itinéraire. Avant de partir, pensez aux obstacles potentiels comme les marches, les bordures ou les surfaces inégales. Planifier à l’avance vous aide à éviter les situations dans lesquelles votre genouillère pourrait ne pas convenir.
Avez-vous réfléchi aux itinéraires qui pourraient être difficiles dans votre maison ou votre communauté ? Prendre un moment pour planifier peut vous éviter des difficultés considérables !
Si vous ressentez l’un des symptômes suivants, consultez votre professionnel de la santé :
· Douleur accrue dans votre jambe blessée lors de l'utilisation du déambulateur
· Inconfort dans votre bonne jambe, votre dos ou vos épaules qui ne s'améliore pas avec l'ajustement
· Difficulté à maintenir l'équilibre malgré la pratique
· Toute chute ou quasi-chute lors de l'utilisation du déambulateur
Utiliser undéambulateur d'entraînement au genoudemande effectivement un peu de pratique, mais c'est un outil génial qui peut améliorer considérablement votre mobilité et votre indépendance pendant la récupération. En suivant ces directives et en vous entraînant régulièrement, vous naviguerez bientôt dans vos activités quotidiennes avec confiance et confort.
N'oubliez pas que le rétablissement est un voyage : soyez patient avec vous-même et célébrez vos progrès !
Avez-vous des questions spécifiques sur l'utilisation de votre genouillère dans des environnements ou des situations particulières ? Votre professionnel de la santé peut vous offrir des conseils personnalisés adaptés à votre situation particulière.
